La sophrologie est une méthode d’entrainement du corps et du mental
qui a pour principe de rétablir l'équilibre entre les émotions, les pensées
et les comportements, afin d'obtenir un rapport plus équilibré à soi,
aux autres et à son environnement.
Il s'agit d'une technique qui permet de retrouver un état de mieux-être
et de développer ses compétences cognitives, émotionnelles
et relationnelles pour mieux gérer les défis de la vie avec sérénité.
Les indications de la sophrologie sont nombreuses, elle est particulièrement indiquée dans la gestion du stress et dans la régulation des émotions.
La Fédération Française de Cardiologie (FFC) la recommande pour lutter contre le stress, facteur majeur de risque cardio-vasculaire.
La sophrologie
du grec - sôs / harmonieux - phren / l'esprit et - logos / la science,
est littéralement la science de l'esprit harmonieux.
Concue en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo permet de dynamiser de façon positive les qualités
et les ressources dont chacun dispose.
Le but global est d'être sujet de son propre corps et de cesser de le considérer comme une simple enveloppe que l'on subit.
La sophrologie ne cherche pas le pourquoi mais le comment.
Comment puis-je me sentir bien et non pas pourquoi je me sens mal.
En allant puiser dans vos capacités, votre énergie vitale et vos valeurs, vous aurez la possibilité de vous sentir mieux.
Elle permet d’améliorer votre quotidien, de développer votre potentiel, de stimuler vos capacités, de prendre du recul.
Selon le neuropsychiatre Alphonso Caceydo, la sophrologie est une véritable "pédagogie de l'existence" qui a pour but de dynamiser de façon positive les qualités et les ressources dont chacun dispose.
stress - anxiété - mental envahissant - émotions négatives - tensions physiques - fatigue - trouble du sommeil - épuisement personnel ou professionnel
En savoir +
Examen – concours – prise de parole en public – entretien professionnel – intervention médicale
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Reconversion – déménagement – futurs parents – retraite – divorce – deuil – maladie confiance et estime de soi
En savoir +
Troubles Dys – TDA/H – TSA – HP – Harcèlement scolaire – confiance et estime de soi
En savoir + Quelle que soit l’objectif à atteindre ou la difficulté rencontrée, la sophrologie va d’abord vous permettre de relâcher les tensions, qu’elles soient physiques, mentales ou émotionnelles et de dynamiser de façon positive les qualités et les ressources dont vous disposez.
Un des principes fondamentaux de la sophrologie est l’adaptabilité.
C’est pourquoi elle est très accessible, et s’adapte à toutes les conditions physiques et à tous… les femmes, les hommes, les seniors, les adolescents, les jeunes enfants, les sportifs, les artistes, les étudiants, les actifs ou les retraités.
Au cours de notre premier rendez-vous, nous avons un entretien durant lequel vous vous exprimez sur vos besoins et vos attentes et je vous aide à formuler l'objectif sur lequel vous souhaitez être accompagné(e). Les informations de cette première séance me permettent d'élaborer pour vous un programme d'accompagnement personnalisé, en adéquation avec vos attentes, pour atteindre votre objectif.
Au cours de cette première séance, d'une heure et demie environ, vous découvrirez également plusieurs exercices de sophrologie.
Une séance de sophrologie se pratique sans contact physique.
Aucune capacité physique n’est requise ni aucune tenue vestimentaire particulière.
Un accompagnement en sophrologie s’inscrit dans le court ou moyen terme (entre 6 et 10 séances) et ne s’oppose pas à d’autres suivis.
Chaque protocole sophrologique est personnalisé et pourra être ajusté en fonction de la progression.
- Temps d'échange : pour partager votre ressenti au quotidien en lien avec l’objectif et votre pratique de la sophrologie.
- Temps de la pratique : 3 à 4 exercices de relaxation dynamique (respiration associée à des mouvements physiques doux) et sophronisation (visualisation positive guidée par ma voix) qui amènent le corps et le mental à un état de détente profonde.
- Temps d’expression des ressentis : s’exprimer sur les sensations perçues pendant les exercices permet de prendre conscience de ses ressentis. Les exercices vous permettent d’être à l’écoute de vos ressentis, de vous connecter à vous-même, de prendre conscience de vos capacités, de votre potentiel et à amener le changement en vous.
C'est par la maîtrise de votre respiration, de vos pensées, et par la visualisation que vous parvenez au résultat. Vous restez autonome dans la pratique et puisez dans vos propres ressources.
Celine Lcr
Suite à un burn out et parallèlement aux médicaments, j'ai voulu essayer une méthode douce. Je me suis dirigée vers la sophrologie. J'ai trouvé en Carole une écoute très attentive, une bienveillance, une voix douce, agréable et reposante, une confiance qui permet d'exprimer tous ses ressentis.
J'arrive à ma dernière séance et je me sens beaucoup plus détendue, apaisée, à voir les choses différemment, j'ai appris à lâcher prise grâce aux différents exercices et sophronisations lors des consultations. En fonction de mon état du moment, je sais quand et comment les utiliser à bon escient.
Je la remercie énormément de cette aide précieuse qu'elle m'a apportée. N'hésitez pas à la consulter, elle saura vous aider !
marc philippe
Personne très professionnelle et à l écoute Carole m’a appris à gérer mes émotions et me reconstruire après des moments difficiles.Carole est une personne formidable,patiente et douce
Apres ses séances de sophrologie on en ressort métamorphosé
Je recommande vivement
Sophie BICHON
Carole, nous a accompagné pour nous aider à calmer les colères de notre fille, qui prenaient trop de place dans notre quotidien. En quelques séances nous avons vu des effets positifs sur elle. Carole est une patience infinie; elle est très bienveillante. C'est mon premier contact avec la sophrologie et j'y reviendrai sans hésiter.
Nicolas Hennette
J'ai eu la chance de suivre des séances de sophrologie avec Carole, et l'expérience a été absolument merveilleuse. Son approche bienveillante et personnalisée m'a permis de me sentir à l'aise dès le début. Les exercices proposés étaient adaptés à mes besoins et m'ont aidé à mieux gérer mon stress quotidien. Carole est une véritable source d'inspiration et d'énergie positive. Grâce à ses compétences et sa générosité, j'ai pu retrouver un équilibre dans ma vie et apprendre à prendre soin de moi. Je recommande vivement Carole à toute personne en quête de sérénité et de bien-être.
Carole Escartin
Excellente professionnelle ! Adaptabilité et efficacité sont ses atouts majeurs mais sa patience et sa délicatesse rend l'expérience très agréable. Merci ...
Mon parcours professionnel m’a permis d’occuper plusieurs fonctions managériales au sein de différentes entreprises en communication et en production artistique dans lesquelles j’ai eu à cœur d’accompagner des collaborateurs et des artistes, veillant à conjuguer leur bien-être et les besoins liés à leur activité (Stress, gestion des émotions,...).
Il a été naturel et cohérent d’évoluer dans les ressources humaines et de me former à la sophrologie.
Formée pour l’accompagnement, pour le développement des potentiels et les relations humaines, ma mission consiste à vous offrir un cadre de bienveillance et de confidentialité, à mettre à votre disposition mes qualités d’écoute, à vous transmettre des outils simples qui répondent à vos besoins, à être centrée sur vous seul(e) pour vous accompagner à apprendre, à évoluer et à vous dépasser pour vous sentir mieux.
Descriptif de la certification : www.rncp.cncp.gouv.fr/
Membre de la chambre syndicale de la sophrologie
– www.chambre-syndicale-sophrologie.fr
